çoğumuz tuvalete gittiğimizde nasıl oturduğumuzu düşünmüyoruz. siz oturun, işinizi yapın, ve çıkın. ancak , eğer kaka yapmakta güçlük çekiyorsanız , kendinizi nasıl konumlandırdığınıza bağlı olabilir. oturmalı klozetler 19. yüzyılda avrupa'da kullanılıyordu ve bir tabandan yapılmıştı. düzenli olarak klozete oturmak bile alt karın sorunlarına yol açabilir - kabızlık, hemoroidler, kolon problemleri, idrar yolu enfeksiyonları ve pelvik taban problemleri. tuvalete çömelerek, vücudunuzun bu sağlık problemlerinin riskini azaltmasına yardımcı olabilirsiniz.

neden çömelme?

tuvalet taburesi kullanmak (aynı zamanda çömelme olarak da bilinir) gerginliği giderir ve daha yumuşak bir serbest bırakma için çömelme pozisyonunu taklit eder. bu ayrıca dizlerinizin kalçalarınızdan daha yüksek olmasını sağlar, bu da daha kolay kaka yapmak için bağırsaklarınızı hizalar. ellerinizi veya dirseklerinizi uyluklarınıza/dizlerinize dayamak sizi rahat ve rahat hissettirecektir, ki bu da tuvalete gittiğinizde tam olarak istediğiniz şeydir. 35 derecelik bir açıyla öne eğilmelisiniz, 90 derecelik bir açıyla dik. bunun nedeni, tuvalete gittiğinizde, puborektal kasınızın gevşemesi ve rektumun açısının genişlemesi. puborektal kasın alt rektumu çevreleyen bir bant olmasıdır. öne eğilmek rektumun açısını genişletir, böylece dışkı daha düz ve daha kolay hareket edebilir.

her zaman unutmayın: özellikle kaka yaptıktan sonra ellerinizi en az 20 saniye, sabunla yıkayın! bu, bakterilerin yayılmasını durdurmaya yardımcı olacaktır.